健身房十大常用器械

随着疫情防控形势逐步好转，人们对于自身的健康也越来越重视，更多的人逐渐走进了健身房。虽然健身房有专业的健身教练，但是因为健身的人群比较多，教练也不可能时刻去指导你，所以对于前期健身小白来说，很多健身器械是不熟悉的，导致这部分人群可能只会在跑步机上跑步，骑骑动感单车。其它有助于健身的力量器械，很多人都不知道它们的功能。

本次，我们挑选了半岛·体育中国官方网为国内8600家健身房配置的器材清单，给大家整理了一份健身房常用的器械配置清单，我们一起来看下，哪些类型的健身器材是健身房的标配呢？

大数据分析健身房十大常见器械

1、跑步机
99.13%的健身房都会选择跑步机，作为有氧运动的必备器械，跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

2、椭圆机
椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。所以在健身房的配置清单里，有椭圆机的配置清单占比达到92.41%。

3、动感单车
动感单车是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。从数据分析上来看87.91%的健身房清单都配置了动感单车，它的出现往往会燃爆全场。

4、蝴蝶式扩胸训练器
蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置的变化而变化。由于可採取“桥”式动作 (挺胸收腹)，使手把相触，故动作幅度可更大。不仅中下胸缝，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。在大数据统计中，蝴蝶机夹胸的选择比例高达84.03%，毕竟在锻炼胸腹的同时，手臂肌肉也可以有更好辅助锻炼效果。

5、史密斯架
史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

史密斯架的选择比例高达76.31%，虽然看起来占比不是很大，但是在一二线城市健身房大数据统计中史密斯架的选择比例却高达92.67%。这和健身房的消费群体定位有着很大的关系。

6、卧推架
卧推架，即辅助完成卧推的器械。卧推主要锻炼胸部肌肉和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出 16% 的重量。
75.94%的健身房都在自由力量区选择了卧推架，这也充分的说明了在自由力量区的设置上，大家都认为这个区域的作用也是不可忽略的。

7、划船器

划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动可以带来意想不到的塑身效果。
作为有氧运动的代表型器械，划船器的选择比例高达67.10%，一个动作就能锻炼全身80%的肌肉，划船器果然名不虚传。

8、哑铃凳

哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都可以，这样可以配合哑铃做很多练习动作。主要是配合哑铃做哑铃推肩、哑铃卧推、哑铃划船等等动作比如，仰卧哑铃卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推等。

83.94%的选择比例，按道理讲，可以排到前几位，但是毕竟种类样式太多，我们暂且把哑铃凳排到第八位吧。

9、360多功能训练器

组合训练，用于运动全身，改善全身关节活动范围。一般有八大组件：腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器(轮式)、前臂旋转训练器、单式墙拉力器、滑轮吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部矫正运动器。

51.75%的选择比例，并不是特别高，为什么还能上榜呢？因为360实现的功能太多了，我们认为，理应上榜。

10、坐式三头肌训练器

推肩器主要用于训练三角肌和三头肌，同时也能增加肩关节的稳定性，改善手臂肌肉的不平衡。66.23%的健身房都会配置推肩膀训练器，但是，随着我们器械种类的增加，功能类似的产品越来越多，肩部训练的器械，我们首推三头肌训练器。