家庭健身房器材配置攻略，看这篇就够了！

如果要在家规划一个健身区域，首先想到的可能就是：我要买什么健身器材？

在我们的观念里，健身房一定是高大上的，健身器材很齐全，也正是因为如此，很多人选在在健身房健身。

而相比于昂贵的健身会费，现在也越来越多的人选择自己置办一些简单的健身器材放在家里，这样既能节约成本，又能利用零碎的时间进行健身。

如果是健身小白，建议先用一些健身小工具开始练起。

在家健身需要用到的一些简单又实用、使用频率高的工具：

1、瑜伽垫

有些人觉得只要有床或地板，垫子也可以省。但是太硬会增加疼痛和对身体的伤害，太软又起不到缓冲作用，严重影响效果。像一些常见的动作，比如平板支撑、俯卧撑、卷腹等等，也需要用到瑜伽垫。

市面上的瑜伽垫的材质，主要有这几种，按价格排序大致是橡胶>TPE>PVC/NBR。

这里面橡胶是最贵的，各方面也是最好的。橡胶的瑜伽垫比较薄，回弹性、耐用性、防滑性都很不错，如果你觉得橡胶的太贵，又不知道买什么的时候，可以选TPE材质的，这个价格适中，在各方面的性能也不差。

2、跳绳

跳绳也是常见的便捷的运动工具，也是我们从小玩到大的，其实在家没有其他运动器材的话，跳绳是一个不错的工具。跳绳也是有氧运动，如果没有系统的训练时间，每天利用碎片化的时间运动一下，跳绳就很好。

3、弹力绳/弹力带

弹力带/弹力绳灵活性强，可组合动作多，初学者健身入门的利器。

4、哑铃

哑铃，大概是95%健身入门的第一选择，甚至很多健身党家里都有一套。一副哑铃可以做很多事情，几乎每个部位的肌肉都能练到。哑铃相比杠铃，能提供给训练者更自由的角度，丰富的角度不但可以训练得更加全面、多角度刺激目标肌群，对关节有伤的训练者也更加友好。

哑铃有不同重量的，男生不要看不起5kg的哑铃，以为自己能举得动很大重量的，一开始就练大重量的，凡事量力而行，适合多少就练多少。

哑铃主要有几两种：固定哑铃和可调节式哑铃。

固定哑铃就是固定重量的哑铃，固定哑铃很方便拿来锻炼，但是有时候需要不同重量的哑铃训练，更换就会很麻烦，因为要买很多副哑铃，这种哑铃一般在健身房出现，能让你更快地更换自己想要的哑铃重量。家里的话，可以准备2-3副哑铃也足够了，不需要太多。

如果觉得买太多用不上，可以选择可调节式哑铃，这种的好处就是可拆卸，可以根据需求换上不同重量的哑铃片，且不占地方，用的时候也比较方便，比较适合家用。

如果对这些小的健身工具不感兴趣，倒是可以先从有氧运动入手，因为这个是比较能坚持、运动频率高，比如说跑步，刚开始如果能坚持下来，以后一天不跑步就会浑身难受。

家庭健身有没有必要买大型的健身器材？

健身小白对于需要什么健身器材大多是没有概念的，有些觉得尽量越多越好，越专业越好。而大型的健身器材需要更大更多的空间，不定都可以置办，像跑步机这类有氧健身器材也是比较大的了。

到底要买什么健身器材，关系到三个问题：家里有多大，健身目的是什么，以及预算。

1、家庭面积

虽然说健身空间不在有多大，够用就行，但是宽敞的空间更能让我们感到舒服，而且从安全出来，而比较宽敞的空间会保证我们在运动的时候不磕着碰着。

如果是没有这个条件，那么在器材选择上就要简单一些，不占地方的，可以选择上面提到的一些小工具。

2、健身目的

健身器材不是越多越好，我们应该还是回归健身本身，从自己的健身需求出发，我们健身无非有那么几个目的，减肥、增肌、塑形等，所以根据不同的健身需求，我们就要选择不同的健身工具。

比如说减肥，那么就要进行氧运动，有氧健身器材三大件：跑步机、椭圆机、动感单车，看自己喜欢哪一种，如果都不想要的话，跳绳也是可以的。当然，如果搭配一些力量器材，比如哑铃、壶铃等，两者结合起来训练，那么身材曲线会更好。

对于刚开始健身的小白来说，入门基础更重要，掌握好技巧，不管用什么器材都能得心应手。

3、预算

预算基本决定了买什么健身器材。结合上面两点，如果预算不足，可以选择一些比较简单的健身工具。

如果是土豪，不在乎预算，那么可以结合自己的需求和喜好，选择几种使用频率较高的、质量更好的健身器材，健身器材不在于多，够用就行。

家庭健身房如何规划？

1、空间规划

健身房需要一个相对独立的空间，但是在家庭，空间会受到限制，所以，我们需要找到一个适合的区域作为健身区域。

首先是客厅，一般家庭中，客厅的面积比较大，在客厅健身也比较舒服；阳台，阳台也是比较空旷的，而且能看到外面的景色，空气流通也比较好，适合做一些有氧运动。

如果家里房间够多，那么可以划出一个专属的房间，这样会更方便。最好是避开老人房、婴儿房、书房这类安静区域。

2、地面

健身房的地面也需要一些保护措施，如果有一些大型的健身器材，比如综合训练器器、杠铃、卧推器、跑步机等较重器材的地方，最好铺上地毯或泡沫地垫，既可以保护地面又能减少噪音。效果更好的可以选择健身房那种地胶。

3、墙面

如果有专属的健身空间，墙面可以安装一面镜子，主要是让你来时刻检视自己的动作是否正确，以及清晰的观察自己的身体变化的。虽然可能大概会用来自拍（bushi）。

4、收纳

不管在哪个角落健身，都要做好健身器材的收纳，这样既是方面下一次的健身，也是为了安全和整洁。比如哑铃多的话可以配一个哑铃架，跑步机、划船机可以选择可折叠的，节省空间等，把运动器材分门别类的规整清楚，才会让你在家健身的更有条不紊。

总而言之，家庭健身房可以简单，配置几样趁手的工具就好；也可以丰富而优质，提升健身的品质。在家健身的好处，可以做到自由、私密、方便，但是最难的还是开始，如果准备好了，那么干就完事了。健身久了，你就会知道，你还需要什么。