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刘畊宏女孩/男孩注意!跳健身操一定要热身 做到这几点

刘畊宏女孩/男孩注意!跳健身操一定要热身 做到这几点

最近,刘畊宏健身操的视频火了,这引发了全网跟跳健身操,“今天,你跟着刘畊宏一起健身了吗?”这句话成为网友寒暄的开场白。但很多人由于缺乏锻炼,突然投入到如此剧烈的运动中,难免受伤。

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4月25日消息,据央视新闻报道,有专家提醒,最近网上流行“健身操”动作幅度大。对于平常不锻炼的人来说,如果强行发力或发力不对,很容易导致损伤。因此,运动者要把肌肉韧带全部拉开才能开始运动,如果肌肉韧带不是很好,膝关节非常容易损伤。总之,跟跳健身操前,我们一定要提前热身。

此前,很多医生已经接到了第一批受伤的刘畊宏女孩/男孩。对此,有医生提醒,在家健身要有一个相对开阔、安全的环境;健身器械应当配备保护措施;健身前要了解自身身体状况;训练负荷要适当;“健身小白”建议接受专业教练指导。

其实,这不仅针对健身操这类运动,像登山、跑步这种有可能损伤关节的运动都需要注意,一是要尽量避免在高温高湿等环境下运动;二是要注意补水,预防电解质紊乱;三是做足热身,让心肺和肌肉都准备好;四是要量力而行,找到自己的运动节奏。

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