健身没有动力？别看毒鸡汤了！

五一小长假来了，小长假是一个放松身心的机会，但对于很多人来讲，遇到假期等放松期，假期结束之后就会多多少少的出现对健身没有动力的情况。

其实这已经是一个老生常谈的话题了。

吃正确的食物、坚持健身时间计划、有节奏的工作……

没有动力、健身计划失败、因为某些理由、开始健身计划……

吃正确的食物、坚持健身时间计划、有节奏的工作……

没有动力、健身计划失败、因为某些理由、开始健身计划……

就这样，健身一直处于一个无动力驱动的恶性循环中

在这里其实本应该鼓励你，告诉你很多励志的故事，或者我文绉绉的和你谈生命与生活；但是我不会的，因为这些都不能让你真正的找到健身的动力，而我也不会告诉你这些所谓的“鸡汤”！

我要告诉你的是：如何没有动力也能健身！

一、对抗潜意识，建立对自身的信任感

在你的潜意识里，你如果觉得你没有时间去健身，那么你肯定不会去健身，如果你觉得你很累，那你也不会去健身房，如果你认为没有希望健身成功，那么你一定不会成功！

是吗？当然不是！这些都是你认为，是你的潜意识，克服潜意识里的消极因素，必须建立对自身的信任感，而不是从他人的案例中喝毒鸡汤。

大多数时候，我们的情感和意识比任何人支配我们的信念都要强，而潜意识往往比有意识更可怕，因为你往往根本没有意识到它，所以有些潜意识会隐藏的越来越深，从而轻而易举的支配我们的的思想和行为，以及身体状态。

所以克服“恐惧心理”很重要，只有你明确了健身的主体——“我”才是关键第一步，如果你相信自己走上了成为一个更好自己的正确道路，你相信改变是可能的，而且你有时间，而且你仍然可以在没有动力的情况下进行良好的训练，那么无论你感觉如何，你都会找到训练的方法。

所以克服潜意识，克服“注定要失败”等消极因素的潜意识，建立对自身的信任感是催生动力的第一步。

二、建立良好的心态

我们用运动员的案例来讲，一般来说，运动员的动力都来源于一个目标：冠军。但是只有动力是不够的，如果要达到目标，还需要一个良好的心态——“冠军心态”，冠军心态对常人来说同样适用。

冠军心态原则：

1、客观判断自我

客观判断自我是不带偏见地看待自身所作出的行为，比如本次训练、本周的健身活动，是不是已经发挥了你最好的状态？你所确定的计划是不是合适？在执行计划的过程中是相对的轻松还是繁重？你应该如何调整计划？如何更快实现更好的自己？失败了怎么办？成功了怎么办？

很多运动员都会耗费大量的时间在脑海中预演即将参加的比赛，因为正确的审视自我能够让你冷静的分析问题，也能够不断激发“证明更好的自己”这样一种潜意识。

2、综合意识

一名优秀的运动员不仅要关注自己的外在表现，还要关注其他内在的指标。比如，对自己和他人所说的话，自己的肢体语言等，这样才能让他们真诚地倾听自己的身体。通过了解内部和外部的各种环境，了解自己的潜意识，克服潜意识里那么消极的因素，我们可以进一步全面了解自身综合意识，从而了解我们的身体情况。

如何做到综合意识，这里来讲一个小方法：把健身训练时你想到的所有的关键词写下来，然后重新回味和思考自己写下的关键词，这样才能建立自己与自己潜意识的对话，从而找到潜意识中的消极因素，然后克服它。

3、问题简单化

大多数运动员试图使他们的训练、营养和运动过度复杂化。

但托尼·罗宾斯对此有一句名言：“复杂性是执行的敌人。”

我们在健身时的动作越多，我们做的决定越多，我们遇到的精神疲劳和压力也就越大。

学会让问题简单化，如何解决一个问题，解决这个问题有没有最简单的方法，他的关键点在什么地方，这样就能够快速的排除干扰，进入最佳状态。

4、敢于面对困难

舒适和满足是健身时最大的感觉敌人，所以当你感觉到舒适和满足时往往是不会成功的。相反，如果你敢于面对困难，甚至是喜欢困难，那你就会进入一种挑战的状态，成功也就离你不远了。

困难有两种：

故意的困难：你自己制造的困难，其实就是为了提升自己的困难，这种困难往往战胜之后会更好的提升自己，比如在你身体状态可以做20个卧推的时候，你给自己加到25个。

偶然的困难：是意外发生的困难，比如你突然感觉困了，这时候要提醒自己，注意劳逸结合。

三、合理调整计划

讲到这里大家可以感觉到，虽然我们一直在说动力，但是这时候有没有动力已经不重要了，因为在这一系列的过程中，所有的健身计划和心态都已经成为惯性动作了，这时候只要按照自己的身体状态合理的调整计划就好了。

所以总结一下：

1、对抗潜意识，建立对自身的健身成功信任感。

2、用客观判断自我、综合评估意识、简单化问题和敢于面对困难的方法建立好的健身心态。

3、根据自己的问题和状态不断合理调整计划。

五一劳动节来临之日，半岛·体育官网健身向所有劳动工作者致以最真诚的慰问，希望大家都能够以自己的辛勤劳动收获财富、成就梦想！