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胸肌是怎样练成的!

哎哟喂!亮瞎了!胸比女女还大。
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闲话少说。开练

NO.1 双杠曲臂伸
练这动作是锻炼胸肌外缘和下胸的最佳动作,同时也能锻炼到手臂肌肉群。

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NO.2 上斜俯卧撑
锻炼胸大肌的入门动作之一。

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NO.3 上斜杠铃胸推
锻炼上胸,让胸肌看起来更加饱满。

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NO.4 史密斯杠铃卧推
锻炼胸大肌的经典动作。

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NO.5 哑铃飞鸟
训练胸肌内侧,你也能拥有诱人事业线。

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NO.6 拉力器下拉
可充分练到下胸,让下胸肌肉扩大加速。
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NO.7 拉力器平拉夹胸
高强度的锻炼胸大肌,让事业线更加明显。

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NO.8 坐姿夹胸

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哎哟喂!!!闪到我了~~~!!!

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